• Anasayfa
  • Hakkımda
  • Terapi ve Danışmanlık Alanları
  • Sosyal İlham
  • Blog
  • Danışan Bilgilendirme Metni
    • Bahçeşehir Kaygı ve Stres Yönetimi
    • Bahçeşehir Psikolog
    • Bahçeşehir Kabul ve Adanmışlık Terapisi (ACT)
    • Bahçeşehir Bilişsel Davranışçı Terapi (CBT)
    • Bahçeşehir Travma Terapisi
    • Bahçeşehir Ergen ve Yetişkin Psikolojisi
  • İletişim

uzmanpsikologzehrabekmezci

💬 Yetişkin bireylerin, ergenlerin ve ailelerin kendilerini daha iyi anlamalarına destek oluyor; bu yolculukta onlara rehberlik ediyorum.
05317746912
💌Bazı insanlar vardır… Herkes onları güçlü sanır. 💌Bazı insanlar vardır… Herkes onları güçlü sanır. Çünkü hep ayaktadırlar. Hep çözüm üretirler. Hep başkalarının yükünü taşırlar. Ama kimse gece sessizlik çöktüğünde verdikleri mücadeleyi görmez. Güçlü görünmek, iyi olmak değildir. Bazen sadece yorulduğunu kimseye belli edememektir. İnsan bazen en çok gülümserken tükenir, en çok “iyiyim” derken yardım bekler, en çok başkalarını ayakta tutarken kendi içinde yıkılır. Çünkü dışarıdan görünen güç, içeride yaşanan yorgunluğu her zaman anlatmaz. Ve bazen en güçlü görünen insanların da “Ben de yoruldum.” demeye ihtiyacı vardır.💫💫💫
Geleneksel 4. Kitap Kulübümüzü de keyifle gerçekle Geleneksel 4. Kitap Kulübümüzü de keyifle gerçekleştirmiş bulunuyoruz. 📚✨ Evet, bu kulüpte sadece kitaplar üzerine değil; hayat, ilişkiler ve değerler üzerine de sohbet ediyoruz. Her buluşma, farklı bakış açılarıyla zenginleşen güzel bir paylaşım alanına dönüşüyor. Bu kez başlangıcımız, sevgili hocamız @psk.haticezeynepturgut’un hazırladığı sürpriz etkinlikle daha da renklendi. ☺️ Kitapta da geçen mini bir Rorschach çalışması sayesinde, insanların baktıkları şeyden ne kadar farklı anlamlar çıkarabildiğini deneyimledik. Herkesin aynı görüntüye bakıp farklı şeyler görmesi, algılarımızın deneyimlerimizden, duygularımızdan ve yaşam öykümüzden nasıl etkilendiğini bir kez daha hatırlattı. Katkı sağlayan ve bu güzel paylaşımın parçası olan herkese teşekkür ederiz. Bir sonraki buluşmada görüşmek üzere. 🌿
💌LGS sadece bir sınavdır; çocuğunuzun değerini, ka 💌LGS sadece bir sınavdır; çocuğunuzun değerini, karakterini ya da gelecekteki başarısını tek başına belirlemez. Bu süreçte önemli olan, elinden gelenin en iyisini yapabilmesi ve sınavdan bağımsız olarak kendine olan güvenini koruyabilmesidir. Sevgili öğrenciler, bugün bildiklerinizi göstereceğiniz bir gün. Mükemmel olmak zorunda değilsiniz. Heyecanlanmanız normal, hata yapmanız normal. Sorulara tek tek odaklanın, geçmişte çözdüğünüz yüzlerce denemeyi ve verdiğiniz emeği hatırlayın. Başarı sadece sonuçta değil, bu yolda gösterdiğiniz çaba ve kararlılıkta da saklıdır. Unutmayın; bir sınav hayatınızın tamamı değil, sadece küçük bir parçasıdır. Kendinize güvenin, sakin kalın ve elinizden gelenin en iyisini yapın. Emeğinizin karşılığını almanız dileğiyle. 🌿📚✨
💌Aşırı düşünmeyi bırakamamanın sebebi, düşünmenin 💌Aşırı düşünmeyi bırakamamanın sebebi, düşünmenin seni koruduğuna inanman olabilir. Zihnin sana şöyle fısıldar:“Biraz daha düşünürsem hata yapmam.”“Biraz daha düşünürsem kötü bir şeye hazırlıklı olurum.” Ama çoğu zaman aşırı düşünmek çözüm üretmez; sadece kaygıyı büyütür. Çünkü bazı soruların cevabı düşünerek değil, yaşayarak bulunur. Bazen huzur, her ihtimali hesaplamakta değil; belirsizliğe rağmen adım atabilmektedir.💫💫💫
“İnsanın en büyük keşfi, bakış açısını değiştirdiğ “İnsanın en büyük keşfi, bakış açısını değiştirdiğinde hayatının da değişebileceğini fark etmesidir.” demiş William James Kendimize anlattığımız hikâye değiştiğinde, dünyayı algılayışımız da değişir. Bazen ihtiyaç duyduğumuz şey yeni bir hayat değil, kendimize farklı bir yerden bakabilmektir. 🌱
💌Beynimiz düşündüğümüzden çok daha ilginç çalışır. 💌Beynimiz düşündüğümüzden çok daha ilginç çalışır. Olanları sadece algılamaz; sürekli olarak bir sonraki anı tahmin etmeye çalışır. Bir mesaj geç gelince “Bana kırıldı galiba” deriz.Patronumuzun yüzü asık görünce “Kesin benden memnun değil” diye düşünürüz.Henüz gerçekleşmemiş olayları zihnimizde yaşar, hatta onlara göre duygular hissederiz. Çünkü beynimiz boşlukları sevmez. Eksik bilgileri geçmiş deneyimlerimizle doldurur ve bize bir hikâye anlatır. Ama unutmayalım:Beynin yaptığı her tahmin gerçek değildir. Bazen kaygımızın kaynağı yaşadıklarımız değil, beynimizin gelecekle ilgili ürettiği senaryolardır.💫💫💫
💌Çocukların korkularını tamamen yok etmek mümkün o 💌Çocukların korkularını tamamen yok etmek mümkün olmayabilir…Ama onlara korkularıyla baş etmeyi öğretmek mümkündür. Bir çocuk en çok, duygusunun anlaşılmasına ihtiyaç duyar.“Abartıyorsun” yerine“Seni korkutan şeyi anlıyorum” cümlesi, çocuğun iç dünyasında büyük bir güven oluşturur. Kaygıyla baş eden çocuklar;duygularını konuşabilen,kendini güvende hissedenve yanında sakin bir yetişkin görebilen çocuklardır. Unutmayın;Çocuklar korkusuz olmayı değil,korktuklarında yalnız kalmamayı öğrenmeye ihtiyaç duyar.💫💫💫
💌Bazen insanın içinden her şeyi bırakıp gitmek gel 💌Bazen insanın içinden her şeyi bırakıp gitmek gelir. Mesajları cevaplamamak, sorumlulukları unutmak, kimseye hiçbir şey anlatmamak… Sadece susmak. “Her şeyi boşvermek” aslında çoğu zaman umursamazlık değil, yorulmuş bir zihnin yardım çağrısıdır. Çünkü insan sürekli güçlü kalamaz. Sürekli anlayış gösteremez. Sürekli toparlayan taraf olamaz. Ama gerçek şu ki; Her şeyi boşvermek mümkün değildir. Çünkü insan, en çok sustuğu şeyleri içinde taşımaya devam eder. Belki de mesele her şeyi boşvermek değil… Kendini tüketen şeyleri fark edip biraz yük hafifletmektir. Her şeye yetişmek zorunda olmadığını, herkesi mutlu edemeyeceğini, bazen dinlenmenin de bir ihtiyaç olduğunu kabul etmektir. Bazı yükler bırakıldığında insan kötü biri olmaz. Sadece biraz daha nefes alır.💫💫💫
💌Bazen kimseyle konuşmak istemezsin…Mesajlara ceva 💌Bazen kimseyle konuşmak istemezsin…Mesajlara cevap vermek bile yorucu gelir.Çünkü insan bazen kırgınlığını anlatacak kelime bulamaz,bazen de herkese iyi görünmeye çalışmaktan tükenir. Sessizlik her zaman yalnızlık değildir.Bazen zihnin gürültüsünden kaçma çabasıdır.Bir süre geri çekilmek,kendini toparlamaya çalışmaktır. Ve belki de en çok o zamanlarda,insanın anlayışa ihtiyacı vardır;“neden böylesin?” sorusuna değil…💫💫💫
Geleneksel 3. Kitap klübümüz🌸 Ne keyifliydi herkes Geleneksel 3. Kitap klübümüz🌸 Ne keyifliydi herkesin ayağına emeğine sağlık 🍀🍀🍀
💌Ebeveynlik sadece çocuğu büyütmek değildir…Kendi 💌Ebeveynlik sadece çocuğu büyütmek değildir…Kendi yaralarını çocuğa taşımamayı seçebilmektir. Bazen bir çocuğun en çok ihtiyacı olan şey;mükemmel bir anne-baba değil,onu gerçekten görebilen bir vicdandır. Çünkü çocuklar söylenenleri değil,hissettirilenleri büyütür.💫💫💫
Anne…Bazen bir sarılış,bazen tek bir cümle,bazen d Anne…Bazen bir sarılış,bazen tek bir cümle,bazen de sessizce “ben buradayım” diyebilmektir. Hayatın en yorucu anlarında bile sevgisini eksiltmeyen,gücüyle büyüten,şefkatiyle iyileştiren tüm annelerin Anneler Günü kutlu olsun. 💐
💌Tek başına güçlü olabilirsin. Ama birlikte çalışm 💌Tek başına güçlü olabilirsin. Ama birlikte çalışmak, insanın kendini taşıma yükünü biraz olsun hafifletir. Bazen biri senin göremediğin tarafını görür, bazen düştüğün yerde seni yargılamadan yanında durur. Birlikte çalışmak sadece destek almak değildir; aynı zamanda anlaşılmak, aynalanmak ve değişime tek başına yürümemektir. Çünkü bazı yollar, biri “buradayım” dediğinde daha az yorucu olur.💫💫💫
💌Beynimi gerçekten önemsiyorsam şunu bilirim: Her 💌Beynimi gerçekten önemsiyorsam şunu bilirim: Her düşündüğüm şey gerçek değil. Motivasyon beklenmez, hareketle gelir. Tükenmişken denge kurulmaz. Kendimle düşman gibi konuşmam. Tekrar olmadan değişim olmaz. Çünkü beyin baskıyla değil, doğru koşullarla çalışır. Ve hayat… büyük kararlarla değil, küçük ama düzenli adımlarla değişir.💫💫💫
💌Bazen hayatımızda tekrar eden şeylerin bize ait o 💌Bazen hayatımızda tekrar eden şeylerin bize ait olduğunu sanırız. Aynı şekilde kırılır, benzer insanlara çekilir, benzer tepkiler veririz. Ama çoğu zaman bu sadece “biz” değiliz. Ebeveynlerimizden yalnızca genetik özellikler değil, duygularla baş etme biçimleri de miras kalır. Sevilme şeklimiz, eleştiriye verdiğimiz tepki, öfkemizi nasıl ifade ettiğimiz… Hepsi bir yerlerde öğrenildi. Belki duyguların konuşulmadığı bir evde büyüdün, o yüzden şimdi hislerini ifade etmek zor geliyor. Belki sevgi hep şartlıydı, o yüzden hâlâ “yeterince iyi olursam sevilirim” diye düşünüyorsun. Ama önemli bir şey var: Fark etmek, aktarılanı sürdürmek zorunda olmadığın ilk andır. Geçmişten gelen kalıplar senin suçun değil, ama onları dönüştürmek senin sorumluluğun olabilir. Çünkü iyileşmek, sadece kendin için değil, senden sonrasına neyi aktarmak istediğine karar vermektir.💫💫💫
💌Ertelemek tembellik değildir, çoğu zaman duygudan 💌Ertelemek tembellik değildir, çoğu zaman duygudan kaçmaktır. Zor bir işe başlamak; başarısızlık korkusunu, yetersizlik hissini ya da “ya yapamazsam?” düşüncesini tetikler. Beyin de bizi korumak için kısa vadeli rahatlığı seçer: ertelemek. O an iyi hissettirir ama bedeli büyüktür. Son dakikaya bırakmak; kaygıyı artırır, özgüveni aşındırır, ve zihni sürekli “yetişemeyeceğim” alarmında tutar. İronik olan şu: Kaçtığımız şey aslında işin kendisi değil, o işle birlikte gelen duygudur. Ve gerçek değişim, işi değil o duyguyu fark edip onunla kalabildiğimizde başlar.💫💫💫
💌Sınır koymak çoğu zaman yanlış anlaşılır.Sanki ka 💌Sınır koymak çoğu zaman yanlış anlaşılır.Sanki karşımızdakini kırmak, uzaklaştırmak ya da bencillikmiş gibi… Oysa sınır, bir duvardan çok bir kapıdır.Kimi içeri alacağını, neye ne kadar izin vereceğini sen belirlersin. Sınır koyamadığında;yorgunluk birikir, öfke sessizleşir, kendinle arana mesafe girer.Ama sınır koyduğunda;netlik gelir, ilişkiler sadeleşir, iç sesin güçlenir. Unutma:Herkesi memnun etmeye çalıştığın yerdeen çok kendini kaybedersin. Ve kendini kaybettiğin hiçbir yerdegerçek bir bağ kurulmaz.💫💫💫
Terapist için seans, kapı çaldığında başlamaz. Önc Terapist için seans, kapı çaldığında başlamaz. Öncesinde zihinde bir alan açılır, önyargılar sessizce kenara bırakılır. Her danışan için yeniden ayarlanır iç pusula: “Bugün onu gerçekten duyabilecek miyim?” Notlar gözden geçirilir ama asıl hazırlık kağıtta değil, terapistin varoluşundadır. Anda kalabilmek, yargısız dinleyebilmek ve gerektiğinde susabilmek… Çünkü bazen en güçlü müdahale, iyi seçilmiş bir teknik değil; tam zamanında kurulan gerçek bir temastır. 🌿
💌Ergenlik, insanın “Ben kimim?” sorusuna cevap ara 💌Ergenlik, insanın “Ben kimim?” sorusuna cevap aradığı en hassas dönemlerden biridir. Bu yolculukta sosyal çevre, yalnızca bir arkadaş grubu değil; aynı zamanda bir ayna gibidir. Ergen, kendini başkalarının gözünde görür, değerini ilişkiler içinde hisseder ve kimliğini bu etkileşimlerle şekillendirir. Sağlıklı bir sosyal çevre; kabul görme, anlaşılma ve ait olma duygusunu besler. Bu da özgüveni güçlendirir, duyguları düzenlemeyi kolaylaştırır ve yalnızlık hissini azaltır. Akran ilişkileri sayesinde ergen; empati kurmayı, sınır koymayı, kendini ifade etmeyi öğrenir. Kısacası, sosyal çevre bir ergen için sadece “kimlerle vakit geçirdiği” değil, “kim olacağına doğru attığı adımların zemini”dir.💫💫💫
💌Çocuklarımız kendilerini en güvende hissetmesi ge 💌Çocuklarımız kendilerini en güvende hissetmesi gereken yerde okullarda artık güvende hissetmiyor ve ciddi anlamda korku duyuyorlar. Her ne kadar dış dünyadan korumaya çalışsak da bir şekilde gerek okul ortamında gerek arkadaş ortamında bu tarz haberlere maruz kalıyorlar. Peki bu durumda biz anne babaları olarak onlara psikososyal açıdan nasıl yardım edebiliriz?
Instagram'da takip et

Bahçeşehir 1. Kısım Mh. Ardıç Cd. No: 94
Başakşehir / İstanbul

+90 531 774 69 12
info@psikologzehrabekmezci.com

Bahçeşehir 1. Kısım Mh. Ardıç Cd. No: 94 Başakşehir / İstanbul

+90 531 774 69 12
info@psikologzehrabekmezci.com

Web Design: LF Dijital

Bahçeşehir Kaygı ve Stres Yönetimi    Bahçeşehir Psikolog      Bahçeşehir Kabul ve Adanmışlık Terapisi (ACT)  Bahçeşehir Bilişsel Davranışçı Terapi (CBT)

WhatsApp us