• Anasayfa
  • Hakkımda
  • Terapi ve Danışmanlık Alanları
  • Sosyal İlham
  • Blog
  • Danışan Bilgilendirme Metni
    • Bahçeşehir Kaygı ve Stres Yönetimi
    • Bahçeşehir Psikolog
    • Bahçeşehir Kabul ve Adanmışlık Terapisi (ACT)
    • Bahçeşehir Bilişsel Davranışçı Terapi (CBT)
    • Bahçeşehir Travma Terapisi
    • Bahçeşehir Ergen ve Yetişkin Psikolojisi
  • İletişim

uzmanpsikologzehrabekmezci

💬 Yetişkin bireylerin, ergenlerin ve ailelerin kendilerini daha iyi anlamalarına destek oluyor; bu yolculukta onlara rehberlik ediyorum.
05317746912
💌Çocuklarımız kendilerini en güvende hissetmesi ge 💌Çocuklarımız kendilerini en güvende hissetmesi gereken yerde okullarda artık güvende hissetmiyor ve ciddi anlamda korku duyuyorlar. Her ne kadar dış dünyadan korumaya çalışsak da bir şekilde gerek okul ortamında gerek arkadaş ortamında bu tarz haberlere maruz kalıyorlar. Peki bu durumda biz anne babaları olarak onlara psikososyal açıdan nasıl yardım edebiliriz?
Ne iyi geldi bir iki gün kaçamak… Bazen hayatın or Ne iyi geldi bir iki gün kaçamak… Bazen hayatın ortasında durmak gerekir.
Koşarken değil, durduğunda duyarsın kendini. Her şeyi bırakmak kaçmak değildir;
aksine, kendine dönmenin en cesur halidir. Zihnin yorulduğunda, kalbin susar.
Ve insan en çok, kendi sesini duyamadığında kaybolur. Kısa bir mola…
Telefonu kapatmak, düşünceleri susturmak,
sadece nefes aldığını fark etmek. Çünkü hayat, hep ileri gitmekten ibaret değil.
Bazen hiçbir şey yapmadan da iyileşir insan. Dur.
Biraz eksik kalsın dünya senden.
Sen kendine tamamlan.
💌“Ergenlik ne zaman bitecek?” sorusunu pek çok ebe 💌“Ergenlik ne zaman bitecek?” sorusunu pek çok ebeveynden duyuyorum. Ama belki de bu sorunun altında yatan asıl duygu şu: “Bu süreç ne zaman kolaylaşacak?” Ergenlik; çocuğunuzun size karşı geldiği, uzaklaştığı bir dönem değil… Aslında kendi kimliğini bulmaya çalıştığı, “Ben kimim?” sorusuna cevap aradığı bir yolculuktur. Bu süreçte dalgalanmalar olur. Bir gün size çok yakın, ertesi gün çok uzak olabilir. Bazen sizi reddediyor gibi görünür, ama aslında en çok yine size ihtiyaç duyar. Ergenlik bir anda bitmez. Ama doğru ilişkide dönüşür. Eleştirinin yerini merak, yargının yerini anlayış, kontrolün yerini güven aldığında… Çocuğunuz sadece büyümez, sizinle olan bağı da olgunlaşır. Ve bir gün geriye dönüp baktığınızda şunu fark edersiniz: Bu dönem geçip gitmedi… Doğru yaşandığında, sizi birbirinize daha da yaklaştırdı.💫💫💫
İkinci kitap kulübümüzü gerçekleştirdik… 📚 Aynı s İkinci kitap kulübümüzü gerçekleştirdik… 📚 Aynı sayfada buluşmanın, farklı zihinlerle derinleşmenin ne kadar kıymetli olduğunu bir kez daha hissettik.Her bir yorum, her bir bakış açısı kitabın satır aralarına yeni anlamlar kattı. Bazen bir cümlede kendimizi bulduk,bazen hiç düşünmediğimiz bir yerden bakmayı öğrendik. Kitaplar bize sadece hikâyeler sunmuyor;birbirimizi duymayı, anlamayı ve birlikte büyümeyi de öğretiyor. Nice kitaplarda, nice sohbetlerde yeniden buluşmak dileğiyle… ✨
🙌🏻🙌🏻🙌🏻 🙌🏻🙌🏻🙌🏻
💌DEHB (Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite bozukluğu 💌DEHB (Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite bozukluğu) bazen sadece “dikkat dağınıklığı” gibi görünür… Ama aslında çok daha derindir. Bir işi yapmak ister ama başlayamaz, Başlasa bitiremez… Zihni susmaz, düşünceler yarış halindedir. Unutkanlık sadece unutmak değildir; Sanki hayatın içinden küçük parçalar eksilir. Yerinde duramaz bazen, Bazen de saatlerce aynı noktaya takılı kalır. Dışarıdan “umursamaz” görünür, İçeride ise yetişememe telaşı vardır. DEHB; isteksizlik değil, Zihnin hızına dünyanın yavaş kalmasıdır.💫💫💫
💌Ailelerimden en çok aldığım soru; “Hocam, çocuğum 💌Ailelerimden en çok aldığım soru; “Hocam, çocuğumun kaygısı geçer mi?” “Kaygı geçer mi? Evet… ama sihirle değil. Anlaşılınca geçer, görülünce yumuşar, doğru destekle küçülür. Biz kaygıyı yok etmiyoruz, çocuğun onu yönetebileceği kadar güçlenmesini sağlıyoruz.”💫💫💫
💌Her kaygı ağlayarak, bağırarak gelmez. Bazı çocuk 💌Her kaygı ağlayarak, bağırarak gelmez. Bazı çocuklar korkularını gürültüyle değil, sessizlikle anlatır. Köşesine çekilen, çok uslu görünen, hiç sorun çıkarmayan o çocuk… Belki de en çok anlaşılmayı bekliyordur. Çünkü kaygı bazen susmaktır. Soru sormamaktır. Hata yapmaktan o kadar korkmaktır ki hiç denememektir. Sessizliği “iyi çocukluk” sanmayın. Bazen o sessizlik, içinden çıkamadığı bir fırtınadır. Ve en çok da şu cümleyi duymaya ihtiyacı vardır: “Sen konuşmasan da seni görüyorum.”💫💫💫
Sevdiklerinizle birlikte mutlu bayramlar dileriz 💫 Sevdiklerinizle birlikte mutlu bayramlar dileriz 💫💫💫
💌Aldatma çoğu zaman bir “başkasını bulma” hikâyesi 💌Aldatma çoğu zaman bir “başkasını bulma” hikâyesi değil, kişinin kendinden uzaklaşma hikâyesidir. İnsan bazen ilişkide değil, kendi içinde eksilir; görülmediğini, anlaşılmadığını ya da yeterli olmadığını hisseder. Bu boşlukla yüzleşmek yerine, onu dışarıda doldurmaya çalışır. Aldatma; ihtiyaçların konuşulamadığı yerde, duyguların bastırıldığı anda ve kişinin kendi değeriyle bağının zayıfladığı noktada ortaya çıkar. Bu yüzden aldatmanın kökü çoğu zaman sadakatsizlikten önce, içsel bir kopuştur.💫💫💫
💌Ailelerime üzerine basa basa söylediğim konu… çoc 💌Ailelerime üzerine basa basa söylediğim konu… çocuğunuzu ilgisi dahilinde bir spor veya sanat dalına yönlendirin!!! Peki, Çocukları spor ve sanata yönlendirmek onları psikolojik olarak şu risklerden korur: • Yalnızlık ve içe kapanma • Değersizlik ve özgüven eksikliği • Öfke biriktirme ve saldırgan davranışlar • Kaygı ve stresin birikmesi • Amaçsızlık ve boşluk duygusu • Ekran bağımlılığı • Riskli arkadaş çevrelerine yönelme • Duygularını ifade edememe • Motivasyon ve disiplin eksikliği • Kendini keşfedememe ✨ Kısaca: Spor ve sanat, çocukların hayatına sadece beceri değil; denge, özgüven ve sağlıklı bir yön kazandırır.
💌İlişkilerde çoğu zaman karşımızdaki kişiyle değil 💌İlişkilerde çoğu zaman karşımızdaki kişiyle değil, içimizdeki çocukla konuşuruz. Biri sesini biraz yükselttiğinde neden bu kadar incindiğini, bir mesaj geç geldiğinde neden bu kadar huzursuz olduğunu, küçük bir eleştirinin neden koca bir kırgınlığa dönüştüğünü merak edersin. Çünkü o an konuşan yetişkin yanın değil; bir zamanlar görülmek isteyen, anlaşılmayı bekleyen, terk edilmekten korkan küçük çocuk yanındır. İlişkiler bazen iki yetişkinin değil, iki çocuğun yaralarının karşılaşmasıdır. Biri “beni bırakma” diye tutunur, diğeri “boğuluyorum” diye uzaklaşır. Ve aslında kimse kötü değildir… Sadece herkes, geçmişten kalan bir duyguyu bugünde tamir etmeye çalışıyordur. İyileşme ise şunu fark ettiğimizde başlar: Karşımızdaki kişi bizi inciten ilk kişi değildir, ama içimizdeki o çocuğu iyileştirmek artık bizim sorumluluğumuzdur. Çünkü içindeki çocuk sakinleştiğinde, ilişkiler artık bir savaş alanı değil, iki yetişkinin güvenle buluştuğu bir yer olur. ✨
Bazı insanlar bulunduğu ortamı sadece görür… Bazıl Bazı insanlar bulunduğu ortamı sadece görür… Bazıları ise hisseder. Aynı yerde, aynı sesleri duyarız ama herkes aynı duyguyu yaşamaz. Kimisi kalabalığı görür, kimisi ritmi… Kimisi kuralları düşünür, kimisi anın tadını çıkarır. Belki de mutluluk tam burada başlar: Bulunduğun ortamı başkalarının gözüyle değil, kendi kalbinle algılayabilmekte. Kendine ait küçük bir yer bulabilmekte… Ve o yerde, kimseyi incitmeden, kimseye benzemek zorunda kalmadan var olabilmekte. Çünkü mutluluk çoğu zaman dışarıdan gelen bir şey değil, İçeride verilen bir karardır. Bazen bir ilahi çalar… Ve küçücük bir kalp, kalbinin attığı ritimle dans eder… O çocuk bize şunu hatırlatır: Hayatın içinde uyum sağlamak kadar, Kendin olarak kalabilmek de bir cesarettir. Ve bazen en güzel uyum, Kalbin kendi ritmini takip etmesidir. ✨
🕯️ Bir Kadının “Sıfır Noktası”ndaki Sessiz Çığlığı 🕯️ Bir Kadının “Sıfır Noktası”ndaki Sessiz Çığlığı Bazı kitaplar vardır, kapağını kapatsanız da sesi zihninizde yankılanmaya devam eder. Neval El Seddavi’nin ölümsüz eseri “Sıfır Noktasındaki Kadın” tam olarak böyle. 📌 Neden mi okumalısın? • İdam mahkumu Firdevs’in gerçek ve sarsıcı hikayesi. • Toplumun en dibine itilmiş bir kadının, sisteme karşı verdiği o devasa onur mücadelesi. • “Özgürlük nedir?” sorusuna verilmiş en cesur, en çıplak cevap. “Ben gerçeği söylüyorum. Gerçek ise vahşidir ve korkunçtur.” Eğer ruhuna dokunacak, seni sarsacak ve bittiğinde dünyaya bakışını değiştirecek bir hikaye arıyorsan; Firdevs’in sesine kulak ver. 🖤
💌Çocuklar bazen “dinlemiyor”, “umursamıyor” ya da 💌Çocuklar bazen “dinlemiyor”, “umursamıyor” ya da “isteyince yapar” diye etiketlenir. Oysa çoğu zaman sorun davranışta değil, beynin dikkat mekanizmasındadır. Dikkat; öğrenilen, gelişen ve desteklenebilen bir beceridir. Eleştiri değil anlayış, baskı değil rehberlik gördüğünde beyin odaklanmayı daha kolay öğrenir. Çünkü dikkat, azar ile değil güven ve destekle güçlenir. 🧠✨
💌Boşvermek çoğu zaman yanlış anlaşılır. Sanki umur 💌Boşvermek çoğu zaman yanlış anlaşılır. Sanki umursamamak, sanki kalbi kapatmak, sanki “bana ne” demek gibi… Oysa gerçek boşvermek; duyarsızlaşmak değil, kendini korumayı öğrenmektir. Her şeyi tekrar tekrar düşünmek, her ihtimali zihinde çiğnemek, her sözü kalbe saplamak… Bu derinlik değil, çoğu zaman kendine acı çektirmektir. Önemsemek depresyona girmek demek değildir; ama her şeyi hayati görmek ruhu yorar. Boşvermek; değerini bilmediğin şeyi değil, sana zarar veren yükü bırakmaktır. Bir söz içini yakıyorsa, bir davranış geceni bölüyorsa, bir insan seni sürekli eksiltiyorsa… Orada biraz boşvermek, iyileşmenin ilk adımıdır. Daha boşveren bir dünyalı istiyoruz; çünkü herkesin her şeye yetişmeye çalıştığı bir çağda, ruhu dinlendirecek tek şey seçici bir önemsemektir. Her şeye değil, gerçekten kıymetli olana kalbini açan bir insan duyarsız değil; bilge olandır. 🌿
💌Ruminasyon, zihnin aynı sahneyi defalarca oynatma 💌Ruminasyon, zihnin aynı sahneyi defalarca oynatmasıdır. Sanki çözüm arıyormuş gibi görünür; ama aslında aynı acıyı yeniden üretir. “Keşke”, “Neden böyle oldu?”, “Ya yine olursa?” Bu sorular ilerletmez; sadece bugünü geçmişe zincirler. Düşünmek iyileştirir. Ama aynı düşünceye saplanmak, yarayı kaşımaktır. Bazen iyileşmek; cevabı bulmak değil, o soruyu bırakabilmektir.💫💫💫
Sosyal sorumluluk bilinci ile bir araya geldiğimiz Sosyal sorumluluk bilinci ile bir araya geldiğimiz panelimizde sevgili @diyetisyenaycanozkurt hocamızla “Okul çağındaki çocuklarda dengeli ve yeterli beslenme ve beslenme çantası planlama” ile “ Evde huzurun anahtarı: Aile içi iletişim ve çocukların duygusal gelişimi” konularını ele aldık. Topluma dokunan her adımın bir umut taşıdığına inanıyor, daha bilinçli ve güçlü yarınlar için üretmeye devam ediyoruz. Katılım sağlayan ve emeği geçen herkese gönülden teşekkür ederiz.🌸🌸🌸
💌“Sen zaten böylesin…” dediğimizde karşımızdakini 💌“Sen zaten böylesin…” dediğimizde karşımızdakini savunmaya çağırırız. “Ben böyle hissediyorum…” dediğimizde ise kendimizi açarız. Sen dili suçlar, etiketler, duvar örer. Ben dili sorumluluk alır, duyguyu sahiplenir, köprü kurar. İletişimde asıl güç haklı olmakta değil, anlaşılmakta saklıdır. Ve anlaşılmanın yolu, karşındakini yargılamadan kendini ifade edebilmekten geçer. Çünkü “sen” dediğinde savaş başlar, “ben” dediğinde bağ kurulur.💫💫💫
MEV Psikoloji Eğitim ve Danışmanlık olarak, Topkap MEV Psikoloji Eğitim ve Danışmanlık olarak, Topkapı Okulları ile kurumsal iş birliğimizi başlatmış bulunuyoruz. Bu kapsamda; öğrencilerin psikolojik sağlamlığını destekleyen, öğretmen ve velilere yönelik güçlendirici çalışmalar planlıyor; okul ekosisteminde iyi oluşu merkeze alan sürdürülebilir projeler yürütmeyi hedefliyoruz. Bu değerli sürece katkıları ve iş birliğine açık yaklaşımları için Topkapı Okulları Genel Müdürü Fırat Şuekinci ve Genel Müdür Yardımcısı Eray Seker’e teşekkür ederiz. Her iki kurum için de verimli, nitelikli ve uzun soluklu bir süreç olmasını diliyoruz.
Instagram'da takip et

Bahçeşehir 1. Kısım Mh. Ardıç Cd. No: 94
Başakşehir / İstanbul

+90 531 774 69 12
info@psikologzehrabekmezci.com

Bahçeşehir 1. Kısım Mh. Ardıç Cd. No: 94 Başakşehir / İstanbul

+90 531 774 69 12
info@psikologzehrabekmezci.com

Web Design: LF Dijital

Bahçeşehir Kaygı ve Stres Yönetimi    Bahçeşehir Psikolog      Bahçeşehir Kabul ve Adanmışlık Terapisi (ACT)  Bahçeşehir Bilişsel Davranışçı Terapi (CBT)

WhatsApp us