• Anasayfa
  • Hakkımda
  • Terapi ve Danışmanlık Alanları
  • Sosyal İlham
  • Blog
  • Danışan Bilgilendirme Metni
    • Bahçeşehir Kaygı ve Stres Yönetimi
    • Bahçeşehir Psikolog
    • Bahçeşehir Kabul ve Adanmışlık Terapisi (ACT)
    • Bahçeşehir Bilişsel Davranışçı Terapi (CBT)
    • Bahçeşehir Travma Terapisi
    • Bahçeşehir Ergen ve Yetişkin Psikolojisi
  • İletişim

uzmanpsikologzehrabekmezci

💬 Yetişkin bireylerin, ergenlerin ve ailelerin kendilerini daha iyi anlamalarına destek oluyor; bu yolculukta onlara rehberlik ediyorum.
05317746912
💌Beynimiz düşündüğümüzden çok daha ilginç çalışır. 💌Beynimiz düşündüğümüzden çok daha ilginç çalışır. Olanları sadece algılamaz; sürekli olarak bir sonraki anı tahmin etmeye çalışır. Bir mesaj geç gelince “Bana kırıldı galiba” deriz.Patronumuzun yüzü asık görünce “Kesin benden memnun değil” diye düşünürüz.Henüz gerçekleşmemiş olayları zihnimizde yaşar, hatta onlara göre duygular hissederiz. Çünkü beynimiz boşlukları sevmez. Eksik bilgileri geçmiş deneyimlerimizle doldurur ve bize bir hikâye anlatır. Ama unutmayalım:Beynin yaptığı her tahmin gerçek değildir. Bazen kaygımızın kaynağı yaşadıklarımız değil, beynimizin gelecekle ilgili ürettiği senaryolardır.💫💫💫
💌Çocukların korkularını tamamen yok etmek mümkün o 💌Çocukların korkularını tamamen yok etmek mümkün olmayabilir…Ama onlara korkularıyla baş etmeyi öğretmek mümkündür. Bir çocuk en çok, duygusunun anlaşılmasına ihtiyaç duyar.“Abartıyorsun” yerine“Seni korkutan şeyi anlıyorum” cümlesi, çocuğun iç dünyasında büyük bir güven oluşturur. Kaygıyla baş eden çocuklar;duygularını konuşabilen,kendini güvende hissedenve yanında sakin bir yetişkin görebilen çocuklardır. Unutmayın;Çocuklar korkusuz olmayı değil,korktuklarında yalnız kalmamayı öğrenmeye ihtiyaç duyar.💫💫💫
💌Bazen insanın içinden her şeyi bırakıp gitmek gel 💌Bazen insanın içinden her şeyi bırakıp gitmek gelir. Mesajları cevaplamamak, sorumlulukları unutmak, kimseye hiçbir şey anlatmamak… Sadece susmak. “Her şeyi boşvermek” aslında çoğu zaman umursamazlık değil, yorulmuş bir zihnin yardım çağrısıdır. Çünkü insan sürekli güçlü kalamaz. Sürekli anlayış gösteremez. Sürekli toparlayan taraf olamaz. Ama gerçek şu ki; Her şeyi boşvermek mümkün değildir. Çünkü insan, en çok sustuğu şeyleri içinde taşımaya devam eder. Belki de mesele her şeyi boşvermek değil… Kendini tüketen şeyleri fark edip biraz yük hafifletmektir. Her şeye yetişmek zorunda olmadığını, herkesi mutlu edemeyeceğini, bazen dinlenmenin de bir ihtiyaç olduğunu kabul etmektir. Bazı yükler bırakıldığında insan kötü biri olmaz. Sadece biraz daha nefes alır.💫💫💫
💌Bazen kimseyle konuşmak istemezsin…Mesajlara ceva 💌Bazen kimseyle konuşmak istemezsin…Mesajlara cevap vermek bile yorucu gelir.Çünkü insan bazen kırgınlığını anlatacak kelime bulamaz,bazen de herkese iyi görünmeye çalışmaktan tükenir. Sessizlik her zaman yalnızlık değildir.Bazen zihnin gürültüsünden kaçma çabasıdır.Bir süre geri çekilmek,kendini toparlamaya çalışmaktır. Ve belki de en çok o zamanlarda,insanın anlayışa ihtiyacı vardır;“neden böylesin?” sorusuna değil…💫💫💫
Geleneksel 3. Kitap klübümüz🌸 Ne keyifliydi herkes Geleneksel 3. Kitap klübümüz🌸 Ne keyifliydi herkesin ayağına emeğine sağlık 🍀🍀🍀
💌Ebeveynlik sadece çocuğu büyütmek değildir…Kendi 💌Ebeveynlik sadece çocuğu büyütmek değildir…Kendi yaralarını çocuğa taşımamayı seçebilmektir. Bazen bir çocuğun en çok ihtiyacı olan şey;mükemmel bir anne-baba değil,onu gerçekten görebilen bir vicdandır. Çünkü çocuklar söylenenleri değil,hissettirilenleri büyütür.💫💫💫
Anne…Bazen bir sarılış,bazen tek bir cümle,bazen d Anne…Bazen bir sarılış,bazen tek bir cümle,bazen de sessizce “ben buradayım” diyebilmektir. Hayatın en yorucu anlarında bile sevgisini eksiltmeyen,gücüyle büyüten,şefkatiyle iyileştiren tüm annelerin Anneler Günü kutlu olsun. 💐
💌Tek başına güçlü olabilirsin. Ama birlikte çalışm 💌Tek başına güçlü olabilirsin. Ama birlikte çalışmak, insanın kendini taşıma yükünü biraz olsun hafifletir. Bazen biri senin göremediğin tarafını görür, bazen düştüğün yerde seni yargılamadan yanında durur. Birlikte çalışmak sadece destek almak değildir; aynı zamanda anlaşılmak, aynalanmak ve değişime tek başına yürümemektir. Çünkü bazı yollar, biri “buradayım” dediğinde daha az yorucu olur.💫💫💫
💌Beynimi gerçekten önemsiyorsam şunu bilirim: Her 💌Beynimi gerçekten önemsiyorsam şunu bilirim: Her düşündüğüm şey gerçek değil. Motivasyon beklenmez, hareketle gelir. Tükenmişken denge kurulmaz. Kendimle düşman gibi konuşmam. Tekrar olmadan değişim olmaz. Çünkü beyin baskıyla değil, doğru koşullarla çalışır. Ve hayat… büyük kararlarla değil, küçük ama düzenli adımlarla değişir.💫💫💫
💌Bazen hayatımızda tekrar eden şeylerin bize ait o 💌Bazen hayatımızda tekrar eden şeylerin bize ait olduğunu sanırız. Aynı şekilde kırılır, benzer insanlara çekilir, benzer tepkiler veririz. Ama çoğu zaman bu sadece “biz” değiliz. Ebeveynlerimizden yalnızca genetik özellikler değil, duygularla baş etme biçimleri de miras kalır. Sevilme şeklimiz, eleştiriye verdiğimiz tepki, öfkemizi nasıl ifade ettiğimiz… Hepsi bir yerlerde öğrenildi. Belki duyguların konuşulmadığı bir evde büyüdün, o yüzden şimdi hislerini ifade etmek zor geliyor. Belki sevgi hep şartlıydı, o yüzden hâlâ “yeterince iyi olursam sevilirim” diye düşünüyorsun. Ama önemli bir şey var: Fark etmek, aktarılanı sürdürmek zorunda olmadığın ilk andır. Geçmişten gelen kalıplar senin suçun değil, ama onları dönüştürmek senin sorumluluğun olabilir. Çünkü iyileşmek, sadece kendin için değil, senden sonrasına neyi aktarmak istediğine karar vermektir.💫💫💫
💌Ertelemek tembellik değildir, çoğu zaman duygudan 💌Ertelemek tembellik değildir, çoğu zaman duygudan kaçmaktır. Zor bir işe başlamak; başarısızlık korkusunu, yetersizlik hissini ya da “ya yapamazsam?” düşüncesini tetikler. Beyin de bizi korumak için kısa vadeli rahatlığı seçer: ertelemek. O an iyi hissettirir ama bedeli büyüktür. Son dakikaya bırakmak; kaygıyı artırır, özgüveni aşındırır, ve zihni sürekli “yetişemeyeceğim” alarmında tutar. İronik olan şu: Kaçtığımız şey aslında işin kendisi değil, o işle birlikte gelen duygudur. Ve gerçek değişim, işi değil o duyguyu fark edip onunla kalabildiğimizde başlar.💫💫💫
💌Sınır koymak çoğu zaman yanlış anlaşılır.Sanki ka 💌Sınır koymak çoğu zaman yanlış anlaşılır.Sanki karşımızdakini kırmak, uzaklaştırmak ya da bencillikmiş gibi… Oysa sınır, bir duvardan çok bir kapıdır.Kimi içeri alacağını, neye ne kadar izin vereceğini sen belirlersin. Sınır koyamadığında;yorgunluk birikir, öfke sessizleşir, kendinle arana mesafe girer.Ama sınır koyduğunda;netlik gelir, ilişkiler sadeleşir, iç sesin güçlenir. Unutma:Herkesi memnun etmeye çalıştığın yerdeen çok kendini kaybedersin. Ve kendini kaybettiğin hiçbir yerdegerçek bir bağ kurulmaz.💫💫💫
Terapist için seans, kapı çaldığında başlamaz. Önc Terapist için seans, kapı çaldığında başlamaz. Öncesinde zihinde bir alan açılır, önyargılar sessizce kenara bırakılır. Her danışan için yeniden ayarlanır iç pusula: “Bugün onu gerçekten duyabilecek miyim?” Notlar gözden geçirilir ama asıl hazırlık kağıtta değil, terapistin varoluşundadır. Anda kalabilmek, yargısız dinleyebilmek ve gerektiğinde susabilmek… Çünkü bazen en güçlü müdahale, iyi seçilmiş bir teknik değil; tam zamanında kurulan gerçek bir temastır. 🌿
💌Ergenlik, insanın “Ben kimim?” sorusuna cevap ara 💌Ergenlik, insanın “Ben kimim?” sorusuna cevap aradığı en hassas dönemlerden biridir. Bu yolculukta sosyal çevre, yalnızca bir arkadaş grubu değil; aynı zamanda bir ayna gibidir. Ergen, kendini başkalarının gözünde görür, değerini ilişkiler içinde hisseder ve kimliğini bu etkileşimlerle şekillendirir. Sağlıklı bir sosyal çevre; kabul görme, anlaşılma ve ait olma duygusunu besler. Bu da özgüveni güçlendirir, duyguları düzenlemeyi kolaylaştırır ve yalnızlık hissini azaltır. Akran ilişkileri sayesinde ergen; empati kurmayı, sınır koymayı, kendini ifade etmeyi öğrenir. Kısacası, sosyal çevre bir ergen için sadece “kimlerle vakit geçirdiği” değil, “kim olacağına doğru attığı adımların zemini”dir.💫💫💫
💌Çocuklarımız kendilerini en güvende hissetmesi ge 💌Çocuklarımız kendilerini en güvende hissetmesi gereken yerde okullarda artık güvende hissetmiyor ve ciddi anlamda korku duyuyorlar. Her ne kadar dış dünyadan korumaya çalışsak da bir şekilde gerek okul ortamında gerek arkadaş ortamında bu tarz haberlere maruz kalıyorlar. Peki bu durumda biz anne babaları olarak onlara psikososyal açıdan nasıl yardım edebiliriz?
Ne iyi geldi bir iki gün kaçamak… Bazen hayatın or Ne iyi geldi bir iki gün kaçamak… Bazen hayatın ortasında durmak gerekir.
Koşarken değil, durduğunda duyarsın kendini. Her şeyi bırakmak kaçmak değildir;
aksine, kendine dönmenin en cesur halidir. Zihnin yorulduğunda, kalbin susar.
Ve insan en çok, kendi sesini duyamadığında kaybolur. Kısa bir mola…
Telefonu kapatmak, düşünceleri susturmak,
sadece nefes aldığını fark etmek. Çünkü hayat, hep ileri gitmekten ibaret değil.
Bazen hiçbir şey yapmadan da iyileşir insan. Dur.
Biraz eksik kalsın dünya senden.
Sen kendine tamamlan.
💌“Ergenlik ne zaman bitecek?” sorusunu pek çok ebe 💌“Ergenlik ne zaman bitecek?” sorusunu pek çok ebeveynden duyuyorum. Ama belki de bu sorunun altında yatan asıl duygu şu: “Bu süreç ne zaman kolaylaşacak?” Ergenlik; çocuğunuzun size karşı geldiği, uzaklaştığı bir dönem değil… Aslında kendi kimliğini bulmaya çalıştığı, “Ben kimim?” sorusuna cevap aradığı bir yolculuktur. Bu süreçte dalgalanmalar olur. Bir gün size çok yakın, ertesi gün çok uzak olabilir. Bazen sizi reddediyor gibi görünür, ama aslında en çok yine size ihtiyaç duyar. Ergenlik bir anda bitmez. Ama doğru ilişkide dönüşür. Eleştirinin yerini merak, yargının yerini anlayış, kontrolün yerini güven aldığında… Çocuğunuz sadece büyümez, sizinle olan bağı da olgunlaşır. Ve bir gün geriye dönüp baktığınızda şunu fark edersiniz: Bu dönem geçip gitmedi… Doğru yaşandığında, sizi birbirinize daha da yaklaştırdı.💫💫💫
İkinci kitap kulübümüzü gerçekleştirdik… 📚 Aynı s İkinci kitap kulübümüzü gerçekleştirdik… 📚 Aynı sayfada buluşmanın, farklı zihinlerle derinleşmenin ne kadar kıymetli olduğunu bir kez daha hissettik.Her bir yorum, her bir bakış açısı kitabın satır aralarına yeni anlamlar kattı. Bazen bir cümlede kendimizi bulduk,bazen hiç düşünmediğimiz bir yerden bakmayı öğrendik. Kitaplar bize sadece hikâyeler sunmuyor;birbirimizi duymayı, anlamayı ve birlikte büyümeyi de öğretiyor. Nice kitaplarda, nice sohbetlerde yeniden buluşmak dileğiyle… ✨
🙌🏻🙌🏻🙌🏻 🙌🏻🙌🏻🙌🏻
💌DEHB (Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite bozukluğu 💌DEHB (Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite bozukluğu) bazen sadece “dikkat dağınıklığı” gibi görünür… Ama aslında çok daha derindir. Bir işi yapmak ister ama başlayamaz, Başlasa bitiremez… Zihni susmaz, düşünceler yarış halindedir. Unutkanlık sadece unutmak değildir; Sanki hayatın içinden küçük parçalar eksilir. Yerinde duramaz bazen, Bazen de saatlerce aynı noktaya takılı kalır. Dışarıdan “umursamaz” görünür, İçeride ise yetişememe telaşı vardır. DEHB; isteksizlik değil, Zihnin hızına dünyanın yavaş kalmasıdır.💫💫💫
Instagram'da takip et

Bahçeşehir 1. Kısım Mh. Ardıç Cd. No: 94
Başakşehir / İstanbul

+90 531 774 69 12
info@psikologzehrabekmezci.com

Bahçeşehir 1. Kısım Mh. Ardıç Cd. No: 94 Başakşehir / İstanbul

+90 531 774 69 12
info@psikologzehrabekmezci.com

Web Design: LF Dijital

Bahçeşehir Kaygı ve Stres Yönetimi    Bahçeşehir Psikolog      Bahçeşehir Kabul ve Adanmışlık Terapisi (ACT)  Bahçeşehir Bilişsel Davranışçı Terapi (CBT)

WhatsApp us